Inspiration
7 Glücksübungen für deine Woche voller Glück
Das neue Jahr ist erst wenige Wochen alt – der perfekte Zeitpunkt, um das Glück für das Jahr 2026 zu sich einzuladen. Wir haben eine Woche lang Tipps und Übungen für dich vorbereitet, die dir alle dabei helfen, das Glück willkommen zu heißen. Denn eines ist sicher – Glück zu haben ist keine Frage des Schicksals. Durch Manifestation und Achtsamkeit können wir es schaffen, richtige Glückspilze zu werden. Diese Woche zeigen wir dir, wie du das schaffen kannst. Viel Spaß bei unseren Glücks-Übungen!
Montag: Musik macht glücklich!
Höre einen Tag lang bewusst nur deine Lieblingslieder. Deine Stimmung wird sich nachweislich verbessern und du wirst einen anhaltenden Dopaminkick bekommen. Da du die ganze Zeit von positiven Gefühlen durchflutet wirst, steigt deine Motivation und du empfindest an diesem Tag vielleicht an Dingen Freude, die dir sonst schwerfallen. Vielleicht geht dir auch dein Job leichter von der Hand oder das Einkaufen macht plötzlich mehr Spaß. Musik kann Hochgefühle verleihen - und diese solltest du dir öfter gönnen!
Dienstag: Glücklichsein ist kinderleicht
Kinder sind einfach wunderbar - sie staunen und freuen sich über fast alles - von der kleinen Schnecke am Wegesrand bis zum Ausflug zum Badesee. Auch in jedem von uns schlummert noch ein kleines Kind und im Herzen bleiben wir vielleicht immer fünf Jahre alt. Mache deshalb heute mal dein inneres Kind glücklich. Puste ein paar Seifenblasen, verspeise einen Berg Pfannkuchen mit bunten Streuseln zum Abendessen oder freue dich über eine interessante Wolkenform am Himmel. Hol dir ein kleines bisschen dieser wunderbaren, kindlichen Leichtigkeit zurück. Was hat dich als Kind glücklich gemacht?
Mittwoch: Glücksmeditation
Diese einfache Meditation kann dir dabei helfen, dich für das Glück zu öffnen und eine positive und aufgeschlossene Energie ins Universum hinauszusenden in der Hoffnung, selbige zurückzubekommen. Die Meditation dauert 10-15 Minuten und am besten suchst du dir einen ruhigen Ort, an dem du nicht gestört wirst. Sorge dafür, dass du es warm und bequem hast. Du kannst dir gerne auch eine kuschelige Decke bereitlegen. Hier kannst du dir die Meditation herunterladen.
Aus: Das Buch vom Glück
Donnerstag: Worte von Herzen
Ungefähr 6.000 Gedanken haben wir am Tag, die meisten von ihnen laufen ganz unterbewusst ab. Umso wichtiger ist es, dir mal Gedanken um deine Gedanken zu machen. In ihnen steckt nämlich viel mehr Power, als du vielleicht denkst. Was wir uns selbst erzählen, halten wir meistens auch für die Realität. Pass daher gut auf, wie du mit dir selbst sprichst und frage dich: “Würde ich das auch zu meiner besten Freundin sagen?”. Unterbrich ganz bewusst negative Gedanken und ersetze sie mit positiveren, zum Beispiel “Das kann ich zwar NOCH nicht, aber bestimmt schon bald” oder “Ich bin nicht perfekt, aber liebenswert und einzigartig.”
Freitag: Glücksmantras für dein Smartphone
Heute darfst du dich einfach mal zurücklehnen und den Tag genießen. Wir schenken dir einige positive, glücksbejahende Wallpaper für dein Smartphone. Such dir das aus, was dich am meisten anspricht und stell es dir gleich als Hintergrundfoto ein, damit du jeden Tag an das Glück erinnert wirst und daran, es in deinem Leben willkommen zu heißen.
Aus: Gute-Laune-Mantras
Samstag: Finde dein persönliches Glücksritual
Viele Menschen haben Rituale, die sie peinlich genau befolgen, wenn sie wegen bevorstehender wichtiger Ereignisse eine Extraportion Glück brauchen - etwa Glückssocken bei einem Turnier, der Glücksstift für Prüfungen etc. .
Geh einmal deine Gewohnheiten durch. Welche davon könnten zu deinem ganz persönlichen Glücksritual werden? Du kannst dir natürlich auch ein neues Ritual suchen. Gab es vielleicht kürzlich eine Situation, in der du Glück hattest? Was hast du in den Stunden zuvor getan? Eignet sich irgendwas davon für ein Ritual? Das Wichtige ist, dass du achtsam wirst, wenn du diese Dinge nutzt und dich darauf konzentrierst, was du erreichen willst. Dein Glücksbringer oder Ritual ist lediglich ein Anker für die positive Energie, die du dir für deinen Tag erhoffst.
Aus: Das Buch vom Glück
Sonntag: Du bist deines eigenen Glückes Schmied
Wie werden wir zu einem Magnet für das Glück? Zum Abschluss dieser Woche folgen jetzt noch einige Tipps, die du beachten kannst, wenn du das Glück anziehen willst.
- Sei achtsam: Wenn du deine Umgebung aufmerksam betrachtest, kannst du Gelegenheiten besser erkennen und das Glück auf deine Seite ziehen, z.B. beim Blick nach unten auf der Suche nach einem vierblättrigen Kleeblatt.
- Lade das Glück ein: Ob Vision Board oder tägliche Affirmationen - solche Dinge helfen dir dabei, dich dem Glück zu öffnen.
- Glück ist Einstellungssache: Denk wie ein Glückspilz und sieh Herausforderungen als Chancen. Etwas, das sich anfangs wie ein großes Pech anfühlt, könnte sich als eine wichtige Lektion erweisen oder dir langfristig Gutes bringen. Und ganz wichtig: Gib niemals auf!
Aus: Das Buch vom Glück
