Inspiration

Achtsame Vorsätze für 2021: Kraftvoll ins neue Jahr starten

Das Krisen-Jahr 2020 hat gezeigt, dass ein achtsamer Umgang mit sich selbst und anderen wichtig für die geistige und emotionale Gesundheit ist. Deshalb haben wir für dich drei achtsame Vorsätze inspiriert von "Du bist stärker, als du glaubst" rausgesucht

Karima Stockmann und Cover Du bist stärker als du glaubst

1. Akzeptanz gegenüber herausfordernden Emotionen

Freundvolles Kribbeln im Bauch und herzhaftes Lachen wünscht sich jeder. Wir können jedoch auch mit Wut, Ärger, Scham, Angst und Co. unseren Frieden schließen, wenn wir sie als wichtige Facetten unserer Menschlichkeit wahrnehmen und sie da sein lassen, anstatt uns gegen sie zu wehren. Alle Emotionen gehören zum Leben, wir müssen nicht jeden Tag gut drauf sein. Denn gerade die herausforderndsten Emotionen wollen uns wertvolle Botschaften übermitteln.

2. Jeden Tag innehalten und bei sich selbst ankommen


Es ist hilfreich, sich immer wieder gezielt Zeitfenster zu nehmen, um nach innen zu gehen, mutig auf bisher vernachlässigte Bedürfnisse zu hören und sich selbst ausreichend Zeit zu geben, um Veränderungen im Leben oder einen Verlust zu verdauen. Traurigkeit beispielsweise inaktiviert schützend unser Energielevel, damit wir uns genau diesen Raum nehmen. Sie will uns dazu motivieren, zur Ruhe zu kommen, uns einfach mal gut um uns selbst zu kümmern und unseren eigenen Rhythmus in dieser schnelllebigen, informationsüberfluteten Welt zu finden. Die Heilung körperlicher Wunden benötigt Zeit, das Heilwerden unserer seelischen Wunden ganz genauso.  

3. Die Verbundenheit von Herz zu Herz

Wir stärken uns selbst und unsere Mitmenschen, indem wir ihnen Mitgefühl sowie kleine Gesten der Freundlichkeit entgegenbringen - aber auch dann, wenn wir vielleicht in bestimmten Bereichen anderer Meinung sind. Jeder Mensch ist von Natur aus gut und gütig. Seine persönliche Lebensgeschichte macht ihn zu dem Menschen, der er heute ist. Mit Mitgefühl diesem "Anderssein" gegenüber - statt Unverständnis, Wut oder Traurigkeit - kannst du dir selbst das größte Geschenk machen. Mitgefühl macht das Leben leichter. Sie stärkt die Verbundenheit von Herz zu Herz.

Trickkiste: Emotions-Wippe für durchgehend herausfordernde Tage
Und wer sich trotz friedvoller Akzeptanz, ausreichend Ruhemomenten und Zwischenmenschlichkeit an durchgehend herausfordernden Tagen einfach mal eine kurze Pause zum "emotionalen Durchatmen" wünscht, der kann es sich mit folgendem Trick etwas leichter machen:

Wer das Gefühl hat, sich gar nicht ehr aus einer unangenehmen Emotion lösen zu können, kann sich über den Tag verteilt kleine Erfolgserlebnisse mit Aktivitäten erschaffen, die nur eine geringe Umsetzungsschwelle haben. Das tut gut, weil es diesem Tag zusätzlich einen Sinn verleiht. Die dadurch ausgelöste, angenehmere Emotion lässt uns kurz durchatmen. Sie stärkt das Vertrauen darin, dass es da neben Traurigkeit, Nervosität, Gereiztheit & Co. auch noch anderes im Leben gibt. Hier ein paar Ideen für Mikro-Erfolge:
z.B. einen Knopf annähen, einen versäumten Geburtstagsanruf nachholen, einen anstehenden (Vorsorge-)Termin vereinbaren, Handtasche, Werkzeugkoffer oder Gewürzschublade ausmisten, Lebensmittel einkaufen, den Schreibtisch aufräumen, ein Peeling machen, auf dem Smartphone Fotos aussortieren oder Alben anlegen etc. - welche kleinen Erfolgserlebnisse könntest du dir / könnten Sie sich heut kreieren?

Du bist stärker als du glaubst!

Besonderes Mutmach-Buch zum Ausfüllen und Mitmachen

Adé Gefühls-Chaos, willkommen Klarheit! Dieses Mutmach-Buch ist der ideale Alltagsbegleiter für die kleinen und großen Herausforderungen des Lebens und unterstützt Sie auf dem Weg zu mehr Gelassenheit, innerer Balance und Selbstliebe. Nach dem Erfolgstitel "Ich bin ganz bei mir selbst" ist das Mutmach Arbeitsbuch das neueste Werk der „Lebensfreude-Stifterin“ Karima Stockmann. Es widmet sich vor allem dem achtsamen Umgang mit herausfordernden Emotionen und bietet alltagstaugliche Lösungen an, wie man befreit von Leid wieder in die eigene Kraft kommt.

Mutmachbuch für Erwachsene

In diesem liebevoll gestalteten Workbook vermittelt die zertifizierte Stressmanagement-Trainerin und Autorin mit viel Einfühlungsvermögen zahlreichen Tipps und Übungen, wie man in kleinen Schritten zu innerer Stärke und Unbeschwertheit findet, sich für die großen und kleinen Stürme des Lebens wappnet und voller Vertrauen nach vorne blickt. Ein inspirierender Wegbegleiter, der Sie dabei unterstützt, herausfordernde Situationen neu zu betrachten und sich wieder „empfangsbereit“ für Glück und Freude in Ihrem Leben zu machen.

  • Von der Erfolgsautorin, zertifizierten Stressmanagement-Trainerin und Lebensfreude-Stifterin Karima Stockmann
  • Liebevoll gestaltetes Mutmachbuch zum Ausfüllen und Mitmachen für Erwachsene
  • Führt in kleinen Schritten zu mehr innerer Stärke und wappnet für die kleinen und großen Herausforderungen des Lebens
  • Positive Psychologie alltagtauglich aufbereitet: mit vielen praktischen Tipps, hilfreichen Methoden und Anleitungen zu Körperübungen
  • Geschenk-Buch mit 144 Seiten (Maße: 14,0 x 21,0 cm) für sich selbst oder die beste Freundin

Taschenbuch: 15,00 €

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Über Karima Stockmann

Karima Stockmann ist Speakerin, Bestseller-Autorin und Mama. In ihren Vorträgen, Büchern und Blogartikeln vermittelt sie alltagstaugliche Tipps für mehr Zufriedenheit und Lebensfreude. Mit ihrem turbulenten Lebensweg und ihrem sonnigen Gemüt ist sie gern gesehene Expertin in Podcasts, Zeitungen und Magazinen. Seit über zehn Jahren folgt Karima ihrer Lebensmission als "Lebensfreude-Stifterin". Denn sie weiß selbst, wie herausfordernd das Leben sein kann. Neben ihrer Krankheitsdiagnose Diabetes mellitus Typ 1 im Jugendalter hat sie auch der Verlust ihrer Schwester im Jahr 2017 stark geprägt. Ihr neues interaktives Mutmachbuch "Du bist stärker, als du glaubst" erscheint im Januar 2021 Groh-Verlag. Mehr über Karima Stockmann gibt es auf den Webseiten www.karima-stockmann.info und www.lebensfreude-heute.de