Es gibt viele Übungen, die dein Bewusstsein für dich und deine Umwelt verbessern können. Die folgende Übung richtet sich an diejenigen, die ihre Achtsamkeit bei einem herbstlichen Spaziergang leben möchten. Werde dir beim Spazierengehen bewusst, was du spürst, hörst und riechst. Schließe gerne auch die Augen und lasse dich von der Seele der Natur treiben. Spürst du Asphalt, Kies oder einen anderen Untergrund? Spürst und hörst du Laub unter deinen Füßen rascheln und riechst die feuchte Erde?
Spaziere bedacht, ohne Eile und ohne Druck. Nimm ein herabfallendes Blatt in die Hand und sieh es dir genau an. Welche Farben erkennst du, wie ist der Zustand oder der Zerfall der Blattfasern, welche Strukturen und Formen nimmst du wahr? Achtsamkeit lehrt uns, all diese Details zu erkennen und anschließend loszulassen. Du bewertest dabei nicht, wie das Blatt aussieht, sondern nimmst die Details in dich auf, um sie anzuerkennen. Beziehe alle deine Sinne mit ein.
