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Sommer, Sonne, Erinnerungsreise

Oft zieht die Zeit in Windeseile an einem vorbei, sodass wenig Gelegenheit bleibt, den rasenden Gedankenspiralen Rast zu geben. Gerade im Sommer, wenn man zwischen sozialen Aktivitäten, Urlaubsplanungen und dem alltäglichen, überhitzen Stress hin und hergerissen wird, sollte der Fokus auf die eigene mentale Gesundheit nicht zu kurz kommen. Schaffe dir mit unserer kleinen, sommerlichen Achtsamkeitsübung einen Moment der Ruhe und nutze die Erinnerungsreise um deine innere Mitte neu auszulegen und durchzuatmen.

Sommerliche Achtsamkeitsübung Header

 "Das Leben ist eine Entdeckungsreise. Man wächst durch all das, was einem unterwegs begegnet, die Menschen, die man kennenlernt, und die Entscheidungen, die man trifft. Ich betrachte das Leben als eine Reise. Manchmal ist es an der Zeit, einen Berg zu besteigen, und manchmal ist es an der Zeit, in den Sonnenuntergang zu segeln."  - Elma van Vliet

 

Cafe der Erinnerungen

Beginne die Erinnerungsreise

Die Übung lässt sich am besten mit einem Sommerspaziergang beginnen. Gehe dabei an Orte, mit denen du schöne Erinnerungen verbindest. Vielleicht handelt es sich um einen Park oder ein Café, das du gerne besucht hast. 

Begebe dich achtsam in diese Erinnerungen, bleibe stehen und fühle noch einmal, was du damals erlebt hast. Kannst du dich in deine Freude, dein Vergnügen und deine Empfindungen hineinfühlen? Auch, wenn es sich doch um bittersüße Sehnsucht nach dem Vergangenen oder ein weniger positives Gefühl handeln sollte: Lass es zu!

in Erinnerungen schwelgen

Lass die Nostalgie aufleben! 

Was verbindest du mit diesem Ort? Sind es die Geräusche?Nimmst du wahr, wie sich der Ort verändert hat, seitdem du da warst? Werte dabei nicht, sondern nimm diese Veränderungen einfach an.

Welche Gerüche nimmst du wahr, was kannst du von den Menschen aus deiner Umgebung aufnehmen? Deine Mitmenschen besuchen diesen Ort vielleicht zum ersten Mal oder kommen dahin zurück, wie du es tust. Euch verbindet eure geteilte Freude.

 

Ruhe am See

Übe aktive Dankbarkeit

Sei dankbar für die Erinnerungen, die du von diesem Ort hast. Für die Erlebnisse und Gefühle, die du hattest. Sie begleiten dich und hinterlassen eine süße Note in deinen Gedanken. Mit einer solchen Übung kannst du dich auf eine Reise durch deine Gefühlswelt und dich aktiv in die Dankbarkeit begeben. Danach wirst du froh sein, dich auf diesen achtsamen Sommerspaziergang eingelassen zu haben und vielleicht dreht sich das Gedankenkarussell ein wenig langsamer.