Beginne die Erinnerungsreise
Die Übung lässt sich am besten mit einem Sommerspaziergang beginnen. Gehe dabei an Orte, mit denen du schöne Erinnerungen verbindest. Vielleicht handelt es sich um einen Park oder ein Café, das du gerne besucht hast.
Begebe dich achtsam in diese Erinnerungen, bleibe stehen und fühle noch einmal, was du damals erlebt hast. Kannst du dich in deine Freude, dein Vergnügen und deine Empfindungen hineinfühlen? Auch, wenn es sich doch um bittersüße Sehnsucht nach dem Vergangenen oder ein weniger positives Gefühl handeln sollte: Lass es zu!