Die Adventszeit zählt zu der schönsten Zeit im Jahr - dennoch ist hier auch sehr viel los. Viele Eindrücke prasseln auf uns ein und werden so gut wie gar nicht von uns "gefiltert". Wir haben dir drei leichte Übungen zusammengestellt, mit denen du die Adventszeit überstehst und dir und deinem Körper gleichzeitig noch etwas Gutes tust.
Neuen Atem schöpfen
Zeit, um einmal zu entspannen und Kraft zu sammeln. Dafür gibt es eine ganz einfache Atemübung: Setz dich bequem hin, leg deine Hände auf deinen Bauch und atme tief durch die Nase in den Bauch ein. Zähl dabei in Gedanken langsam bis vier. Halt nun die Luft an und zähl wieder bei eins beginnend bis sechs. Anschließend atmest du langsam durch den Mund aus, und zwar so lange, bis du von eins bis acht gezählt hast. Wiederhol das Ganze fünf Mal.
Zeitlos
An manchen Tagen hetzen wir von Termin zu Termin, alles ist durchgetaktet, wir haben keine Zeit, uns zu entspannen, und gleichzeitig scheint die Zeit stillzustehen, sobald wir an einer unangenehmen Aufgabe arbeiten. Schaffst du es heute einen Tag lang durch deinen Alltag, ohne auf die Uhr zu schauen? Wie fühlt es sich an, wenn du einfach in den Tag hineinlebst und auf dein inneres Zeitgefühl vertraust? Hör dabei auf die Rhythmen deines Körpers: Iss zum Beispiel dann, wenn du hungrig bist, und geh ins Bett, wenn du dich müde fühlst. So kannst du lernen, deine körpereigenen Signale und Bedürfnisse wieder wahrzunehmen, und kommst mit dir selbst in Einklang.
Entspannung für die Augen
So schön die Vorweihnachtszeit auch ist, manchmal fühlen wir uns in all dem Trubel doch etwas gestresst und angespannt. Auch unsere Augen sind an manchen Tagen überanstrengt, denn überall hängen grelle Lichterketten und in den Schaufenstern blinken Weihnachtsangebote um die Wette. Gönn deinen Augen deshalb heute mal eine kleine Entspannungspause: Setz dich dafür gerade hin und schließ deine Augen. Versuch nun mit der Nasenspitze langsam eine liegende Acht in die Luft zu malen. Dein Kopf darf dabei sanft mitschwingen. Wiederhol diese Übung etwa 20 Mal oder solange, bis sich ein wohliges Gefühl in deinen Augen eingestellt hat.
