Inspiration

Die Macht der Affirmationen – positive Effekte auf Körper und Seele

Vor einem wichtigen Termin "Ich schaffe das" oder vor einer Verabredung "Ich sehe gut aus" in den Spiegel wiederholen – das haben die meisten wohl schon einmal im Leben gemacht. Positive Affirmationen bestärken das Selbstgefühl und können sich sogar auf die körperliche Gesundheit auswirken. Für viele scheint die Idee von der täglichen Portion Positivität trotzdem nicht realistisch und manchmal schwer umzusetzen. Wir zeigen, welchen Hintergrund Affirmationen haben und wie sie ganz einfach in unsere tägliche Routine integriert werden können.

Ich glaube an mich.

Ich bin wertvoll.

Ich bin gut, so wie ich bin

Ich nehme meinen Körper so an, wie er ist.

Nicht neumodischer Trend, sondern historischer Ursprungs und wissenschaftliche Fundierung

Affirmationen, oder positive Bestätigungen, haben ihre Wurzeln in alten spirituellen Praktiken und Philosophien aus dem Osten. Schon vor Tausenden von Jahren nutzten Menschen Mantras - kurze, prägnante, positive Aussagen - in Meditationen und Gebeten, um den Geist zu beruhigen und positive Energien zu erzeugen.

Im 19. Jahrhundert nutzte dann der französische Apotheker und Autor Emil Coué diese positiven Effekte auf die Psyche und prägt im Westen das psychologische Prinzip der Autosuggesstion. Das Konzept hat die Grundannahme, dass positives Denken unsere Einstellung formt und sich aus unserem Inneren auf unsere Umwelt auswirkt und damit eine neue Realität für jeden einzelnen schafft.

Der Grundsatz: Wenn die Überzeugung innen angekommen ist, strahlt das Positive nach außen. Diese positiven Glaubenssätze aktivieren das Belohnungssystem im eigenen Gehirn und verstärken zusätzlich die eigene Selbstreflexion. Negative Glaubenssätze beeinflussen ebenfalls dein Unterbewusstsein und verschlechtern dagegen das Selbstbild.

Positive Selbstwirkung – aber wie?

Sich positive Überzeugungen zu versichern, kann Selbstzweifel überwinden, die eigene Leistung steigern und ein stärkeres Selbstwertgefühl vermitteln. Somit helfen Affirmationen, Stress zu reduzieren und die psychische Gesundheit zu stärken.

Das Zusammenspiel von Psyche und Körper stellt ein neues spannendes Gebiet in der Medizin dar: In vielen Fällen können Affirmationen sogar zu einer besseren körperlichen Gesundheit führen, da Krankheiten anscheinend bei positiv denkenden Menschen milder verlaufen können und auch Heilungschancen größer zu sein scheinen als bei pessimistischer Personen.

Es bedarf jedoch eines stetigen und ehrlichen optimistischen Denkens, um langfristig positive Auswirkungen zu erkennen; Über-Nacht-Wunder werden nicht passieren. Ziel ist nicht die Selbsttäuschung, sondern sich nicht von den eigenen Glaubenssätzen erniedrigen zu lassen.

Die Durchführung von Affirmationen ist denkbar einfach, fällt aber in der Realität doch oft schwer. Viele von uns sind es nicht gewohnt, sich selbst positiv zuzusprechen und Komplimente an sich selbst zu richten.

Der Schlüssel dazu ist die Wiederholung – die kontinuierliche Bestätigung, bis die positive Überzeugung ins Unterbewusstsein eingepflanzt ist. Besonders effektiv sind "Ich-Sätze", die Vermeidung von Verneinungen und klare Formulierungen.

Aber Vorsicht mit Superlativen: "Ich werde von allen Menschen gemocht" ist eine sehr hoch gegriffene, meist als unwahrscheinlich angesehener Leitsatz, den man deutlich schwieriger verinnerlicht und sich selbst glaubt, als zum Beispiel das abgeschwächte und realistischere "Ich vertraue auf meine Fähigkeiten und glaube an die Wertschätzung meiner Mitmenschen". Dieser zweite Satz ist deutlich realistischer und doch sehr positiv und einfach zu verinnerlichen.

Hier sind weitere Beispiele, wie du Superlativ Positivität durch realistische Affirmationen ersetzt:

Ich liebe meinen Körper. ➔ Ich behandle meinen Körper liebevoll und achtsam. Ich versorge ihn mit allem, was er braucht.

Ich bin die Intelligenteste. ➔ Ich schätze meinen Verstand. Ich muss mich nicht vergleichen.

Ich kann durchpowern. ➔ Ich darf mir ohne schlechtes Gewissen eine Pause gönnen.

Das Affirmationsorakel: Positive Botschaften für zwischendurch

Wenn die innere kritische Stimme mal wieder lauter wird, können Affirmationen eine Oase der Kraft sein. Sie geben uns die Möglichkeit, auf positive Weise Einfluss auf unsere Gedanken und Gefühle zu nehmen. Wenn es mal schwer fällt, liebe Worte oder eine tägliche Inspiration für sich selbst zu finden, unterstützt das Affirmations-Orakel.

Das Orakelkartenset kann als Ergänzung in die tägliche Routine eingebracht werden und hilft dabei, einen inspirierenden Impuls für den Tag zu finden.

Das Affirmations-Orakel

Schönes Orakel-Kartendeck mit positiven Affirmationen

Tolle, inspirierende Entscheidungshilfe für alle Lebenslagen
50 stilvoll gestaltete Orakel-Karten, die zu positiven Entscheidungen verhelfen
Orakel-Kartenset Affirmationen mit 50 Karten (Maße: 7,0 x 10,0 cm)

Erfüll dir deine Wünsche dank deiner eigenen inneren Kraft: Dieses besondere Orakel verbindet dich mithilfe positiver Affirmationen mit den dir innewohnenden Kräften, Wünschen und Zielen. Brauchst du einen Rat oder haderst mit einer Entscheidung, ermutigen dich die Orakel-Karten dazu, in dich hinein zu hören und deine innere Stimme zu finden. Das Orakel schickt dir Botschaften wie »Ich bin liebevoll zu mir selbst.« oder »Ich mache mich frei von meinen Ängsten und Sorgen.« Du kannst täglich eine Karte zur Inspiration ziehen oder das Orakel bei wichtigen Lebensentscheidungen befragen.

Erscheinungstermin: 01.09.2023
Lieferstatus: Verfügbar
51 Seiten
GTIN: 4260308344961
Herausgegeben von: Pattloch Verlag

Bestellen Sie bei Ihrer Buchhandlung vor Ort oder hier: