Inspiration

Glück im Winter ist... Achtsamkeitsübung

"Neues Jahr, neues Glück" - dieser energetische Spruch verfolgt uns in diesen Tagen regelrecht. Doch was, wenn gleichzeitig der Winterblues für Lethargie und Unzufriedenheit führt? Um genau dagegen vorzubeugen und die Weichen für einen motivierten Start ins neue Jahr zu stellen, haben wir uns in The Happiness Year umgesehen und eine der Achtsamkeitsübungen speziell für dunkle Wintertage herausgepickt. Nimm dir etwas Zeit, um dich mit deinem Winterglück zu verbinden und den Winter mit anderen Augen zu sehen.

VERBINDE DICH MIT DEINEM WINTERGLÜCK

Schreibe die folgende Überschrift auf ein großes Blatt Papier:
Glück im Winter ist …

Liste nun auf, was dir dazu einfällt, ohne zu viel darüber nachzudenken oder positive Gedanken zu erzwingen. Zensiere oder bewerte deine Gedanken dabei nicht. Alles ist wichtig, nichts unwichtig. Vielleicht kommt dir sofort viel in den Sinn, vielleicht nur sehr wenig. Beides ist okay. Du musst diese Übung nicht überstürzen, sondern kannst jederzeit darauf zurückkommen.

Vielleicht fallen dir auch Dinge ein, die du am Winter nicht magst. Kommt das häufig vor, dann versuche, diesen Gedanken etwas Positives abzugewinnen. Wenn du etwa denkst: „Es ist kalt und nass“, könntest du aufschreiben: „Die Kälte und Nässe bedeuten, dass ich mehr Leckereien im Haus genießen kann.“ Tu es aber nur, wenn es zutrifft; es ist wichtig, dass du ehrlich zu dir bist. Wenn du fertig bist, lies dir alles noch einmal durch und kreise die Punkte ein, die dir am meisten Freude bereiten.

Diese Übung aus The Happiness Year von Tara Ward gibt dir einen guten Einblick in deine persönliche Beziehung zum Winter und in deine Gefühle.