Inspiration

Intervallfasten - Mein Wohlfühltagebuch

Hier stellen wir dir das Wohlfühltagebuch von Pattloch zum Thema Intervallfasten vor. Denn dieser Ernährungsrhythmus eignet sich nicht nur zur Gewichtsreduktion. Intervallfasten tut Körper und Seele gut.

Cover Intervallfasten Mein Wohlfühltagebuch

Das Wohlfühltagebuch führt leicht zugänglich in die Grundlagen des Intervallfastens nach der Dr. Petra Bracht-Methode ein und stellt alles bereit, was beim Anfangen und Durchhalten hilft. So wird Intervallfasten zu einem bewussten Erlebnis. 

Zu Beginn erfährst du alles über die Fasten Basics. Unter anderem wird hier erklärt, warum wir oft zu viel und zu oft essen. Du erfährst mehr über die 16/8 Methode und was beim Fasten im Körper passiert. Anschließend gibt dir das kleine Fasten ABC einen Einblick in die wichtigsten Bestandteile des Fastens. Nach dem Theorie-Teil geht es auch schon weiter zur Bestandsaufnahme. Hier kannst du das Datum, dien Gewicht und deine Maße eintragen, aber auch wie du dich fühlst und was du dir erhoffst und vornimmst. 

Auf den folgenden Seiten kannst du dann deine persönlichen Ziele erfassen wie z.B. zu welchen Zeiten und wie lange du fasten möchtest und welche Lebensmittel du häufiger essen möchtest - und hier formulierst du auch deine persönlichen Wohlfühlziele. Da Intervallfasten nicht nur dem Körper, sondern auch dem Geist gut tun soll, findest du ein paar Ideen für mehr Selbstfürsorge. Auf den folgenden Seiten kannst du dann noch deine großen und kleinen Fortschiritte auf deinem Weg zum Wohlfühlgewicht festhalten und Meilensteine planen. Und dann geht es - mit der richtigen Planung - auch schon los mit deiner Wochenübersicht.

Immer mal wieder kannst du dann deinen aktuellen Zwischenstand festhalten. Beschreibe hier wie es dir geht und was gut oder weniger gut klappt. Auch wertvolle Infotexte zwischendrin helfen dir dabei dich wohlzufühlen und das ganze Potential aus dem Intervallfasten auszuschöpfen. Am Ende des Buches erwarten dich dann noch einige Tipps und Tricks, die du während deiner Fastenzeit anwenden kannst. 

Fasten wirkt Wunder, denn beim Fasten passiert viel! Nicht nur im Körper, sondern auch im Kopf. Dieses Tagebuch hilft dabei, die Veränderungen zu beobachten und den eigenen Fasten Rhythmus zu finden also worauf wartest du noch? Auf geht´s zu einem gesünderen und glücklicheren Leben!

Intervallfasten

Der perfekte Begleiter bei Intervallfasten
Intervallfasten ist unter allen Abnehm-Strategien zurzeit ein großer Trend. Intervallfasten ist gut für Körper, Geist und Seele, es fördert mit seinen klaren und einfachen Regeln unser Wohlbefinden und bringt in Sachen Ernährung Struktur in unseren Alltag. Das Schönste an dieser Art des Fastens ist: Nichts ist verboten und genießen erlaubt! Wenn du dich für Abnehmen mit Intervallfasten interessierst und bisher noch nicht den richtigen Einstieg gefunden hast, lohnt sich ein Blick in das Ernährungstagebuch zum Ausfüllen.

Das Intervallfasten-Tagebuch
Das Tagebuch zum Intervallfasten führt leicht zugänglich in die Grundlagen ein und stellt alles bereit, was zum Beginn und beim Durchhalten hilft: Vorhaben- und Einkaufslisten, Ergebnisprotokolle, inspirierende und motivierende Zitate und Raum für eigene Gedanken. Mit diesem Tagebuch zum Ausfüllen wird Intervallfasten zu einem bewussten Erleben.

  • Mit praktischen Listen, Ergebnisprotokollen und inspirierenden Zitaten wird das Projekt Intervallfasten unterstützt
  • Nach dem Gräfe & Unzer-Bestseller (über 200.000 verkaufte Exemplare)
  • Medizinisch fundiert nach der Dr. Petra Bracht-Methode
  • Intervallfasten-Tagebuch zum Ausfüllen mit 128 Seiten (Maße: 14 x 21 cm)

Gebundene Ausgabe: 13,00 €

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