Zuckerfrei - Mein Wohlfühltagebuch
Hier stellen wir dir das Wohlfühltagebuch von Pattloch zum Thema Zuckerfrei vor. Denn eine zuckerfreie Ernährung tut Körper und Seele gut. Das Wohlfühltagebuch erklärt die Grundlagen und stellt alles bereit, was zum Beginn und beim Durchhalten hilft.
Zu Beginn erfährst du interessante Sugar Facts. In einem Body Scan werden die Auswirkungen von Zuckerkonsum auf unseren Körper erklärt. Auch die verschiedenen irreführenden Namen von Zucker auf Verpackungen werden aufgelistet. In den Zucker FAQs erklären wir wichtige Fragen wie: Muss ich auf Obst verzichten? oder Darf ich nie wieder Schokolade essen? und zum Abschluss des Theorie Teils stellen wir verschiedenen Zuckeralternativen und Tipps und Tricks für ein zuckerfreies Leben vor. Danach geht es auch schon weiter zur Bestandsaufnahme. Hier kannst du das Datum, dein Gewicht und deinen BMI eintragen, aber auch wie du dich aktuell fühlst und wie du dich fühlen möchstest.
Auf den folgenden Seiten kannst du dann deine persönlichen Ziele erfassen, z.B. wie lange du auf Zucker verzichten und welche Lebensmittel du häufiger weglassen möchtest - und hier formulierst du auch deine Wohlfühlziele. Da Zucker oft auch als schneller Trostspender eingesetzt wird folgen dann ein paar Wohlfühl-Alternativen ganz ohne Zucker. Danach kannst du dann noch deine großen und kleinen Fortschritte festhalten und Meilensteine planen.
Und dann geht es auch schon los...
Ein Kick off, der dir die Phasen der Gewohnheitsänderung erklärt ist dabei der perfekt Einstieg in deine Zuckerfrei-Challenge. Danach folgt dann die Wochenübersicht. Hier kannst du ein halbes Jahr lang Woche für Woche ein Essen planen und gleichzeitig im Auge behalten, wie es dir und deinem Projekt "Zuckerfrei" ergeht. Zwischendrin erwarten dich immer wieder Tricks zum Durchhalten und weitere Sugarhacks. Am Ende des Buches warten dann noch einige Tipps auf dich, die du während deiner Zuckerfrei Challenge anwenden kannst.
Zuckerverzicht hat viele Vorteil wie besserer Schlaf, klare Haut und Antriebslosigkeit und das berühmt-berüchtigte Mittagstief können verschwinden. In diesem Wohlfühltagebuch geht es also darum zu einem bewussten und maßvollen Umgang mit Zucker zu finden, dem Verlangen nach Zucker zu widerstehen und den Zuckerkonsum dauerhaft zu reduzieren. Also viel Spaß und Erfolg bei deiner persönlichen Challenge!