Inspiration

Hast du 3 Minuten? Kurze Entschleunigungs-Übungen für zwischendurch

Manchmal ziehen sich 3 Minuten ewig, manchmal vergehen sie mit einem Wimpernschlag. Im Alltag nimmt man sie sich allerdings viel zu selten, um etwas für sich zu tun. In diesem Beitrag findest du 3 Inspirationen, um drei Minuten deines Tages als kleine Ruhepause, für einen bewussten Glücksmoment oder für eine Achtsamkeitsübung zu nutzen. Nimm dir 3 x 3 Minuten, um das Leben nicht nur zu durchlaufen, sondern jeden Augenblick bewusst wahrzunehmen und zu genießen.

Drei mal drei Minuten Übungen Magazinbeitrag

Einfach mal abschalten - das ist in unserer produktivitätsgetriebenen Gesellschaft gar nicht so einfach. Das Handy wegzulegen ist ein guter erster Schritt, aber noch immer kann die Ruhe durch ein Klingeln aus der Ferne gestört werden.

Umso wichtiger, einen Weg für sich zu finden, manchmal fernab aller Erwartungen und Verpflichtungen einen Moment für sich zu finden und ihn auch auszukosten. Momente der Ruhe aktiv und wiederholend einzuplanen, kann dabei helfen, dem Alltag zu entkommen. Langfristig tut man damit nicht nur dem Körper, sondern auch der Seele etwas Gutes. Vielleicht ist es sogar etwas, worauf man sich in seiner Routine freuen kann - mache den Start mit 3 Minuten To-Do-Bannung!

 

3-Minuten-Ruhepause

Entspannungskarten für mehr Ruhe und weniger Stress im Alltag

Brauchst du eine kleine Auszeit vom hektischen Alltag, um mal wieder richtig durchzuatmen und inneren Frieden zu finden? Diese handliche Kartenbox mit 30 Übungskarten enthält alltagstaugliche, dreiminütige Entspannungsübungen, mit denen man sich wunderbar eine Pause gönnen und bewusst zur Ruhe zu kommen kann. Die kleinen Karten passen in jede Tasche und lassen sich bequem überall mit hinnehmen – gönne dir einen Moment der Stille, wann und wo du willst. Die dekorative Kartenbox ist ein schönes Geschenk für mehr Gelassenheit und selfcare im Alltag und gegen Stress. 

  • Kleine Ruhemomente für zwischendurch: dreiminütige Entspannungsübungen für die »me-time« im Alltag
  • Das Anti-Stress-Geschenk für mehr Gelassenheit und Entspannung
  • Schöne Karten im handlichen Format, auch für unterwegs geeignet

Lass mehr Entspannung in dein Leben und schenke dir und anderen kleine Ruhemomente!

  • Erscheinungstermin: 28.03.2024
  • Lieferstatus: Verfügbar
  • 31 Seiten
  • ISBN: 4036442011843
  • Herausgegeben von: Groh Verlag

Bestellen Sie bei Ihrer Buchhandlung vor Ort oder hier:

  • Amazon
  • Genialokal
  • Hugendubel
  • Osiander
  • Thalia

Wo bleiben im Alltag die kleinen Wunder unserer Welt? In unserem täglichen Leben, das oft von Terminen, Verpflichtungen und Aufgaben dominiert wird, nehmen wir uns oft wenig Zeit für das kleine Glück und die kleinen positiven Momente.

In diesen Momente, in denen wir eine Blume am Wegesrand bewundern, dem Lachen eines Kindes lauschen oder den Geschmack unseres Morgenkaffees genießen, finden wir jene unerwarteten Freuden, die unseren Alltag bereichern und uns kleine Stückchen Glück schenken - in diesem Sinne: Schau doch mal 3 Minuten in die Wolken! 

3-Minuten-Glücksgefühl

Glückskarten für mehr gute Laune im Alltag

Brauchst du einen kleinen Gute-Laune-Booster, um so richtig Endorphine freizusetzen und Stresshormone abzubauen? Diese handliche Kartenbox enthält 30 kleine, dreiminütige Übungen und Inspirationen, die garantiert für gute Laune und Glücksmomente sorgen. Die kleinen Karten passen in jede Tasche und lassen sich bequem überall mit hinnehmen – gönne dir eine kleine Auszeit, wann und wo du willst. Die dekorative Kartenbox ist ein schönes Geschenk für mehr Lebensfreude und Motivation im Alltag. 

  • Eine Portion Glück für zwischendurch: dreiminütige Gute-Laune-Übungen für jede Tageszeit
  • Das Gute-Laune-Geschenk für mehr Glücksmomente
  • Perfekt als kleine Aufmerksamkeit für die Liebsten
  • Schöne Glückskarten im handlichen Format, auch für unterwegs geeignet

Bring mehr gute Laune in dein Leben und schenke dir und anderen kleine Glücksmomente!

  • Erscheinungstermin: 28.03.2024
  • Lieferstatus: Verfügbar
  • 31 Seiten
  • ISBN: 4036442011850
  • Herausgegeben von: Groh Verlag

Bestellen Sie bei Ihrer Buchhandlung vor Ort oder hier:

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  • Genialokal
  • Hugendubel
  • Osiander
  • Thalia

Im Trott geht der Fokus verloren - durch die ewige Liste der Aufgaben das Alltags schaltet man schnell auf Autopilot,  der zwar im Moment das Leben einfacher macht, aber auch für Scheuklappen sorgt, die verbergen, was die vorbei eilenden Tage an kleinen Besonderheiten beinhalten. 

Um den Sinn für die die kleinen aber feinen Facetten des eigenen Lebens nicht zu verlieren, muss man sich, um in der Pferde-Metapher zu bleiben, manchmal regelrecht am Riemen reißen, um durch den Blick nach vorn nicht das drumherum zu verpassen.  Nimm dir hierfür deine 3 Minuten über den ganzen Tag verteilt, und mach es dir zu Aufgabe, einfach "zu bemerken". 

3-Minuten-Achtsamkeit

Inspirierendes Karten-Set für kurze Achtsamkeitsübungen im Alltag

  • Achtsamkeit für zwischendurch: dreiminütige Achtsamkeitsübungen für jede Tageszeit
  • Schöne Achtsamkeitskarten im handlichen Format, auch für unterwegs geeignet
  • Tolles Anti-Stress-Geschenk
  • Karten-Set Achtsamkeit mit 30 Karten (Maße: 10,7 x 10,4 cm)

Wenig Zeit? Kein Problem: Die handliche Kartenbox mit 30 Achtsamkeitskarten bietet alltagstaugliche Übungen rund ums Thema Achtsamkeit und Entspannung, für die du nicht länger als drei Minuten brauchst. Die aktiven Achtsamkeitsübungen helfen dir dabei, in dich hineinzuhören, für einen Augenblick zu entspannen und im Hier und Jetzt anzukommen. Die kleinen Karten passen bequem in deine Handtasche, sodass du dir überall eine kurze Auszeit gönnen kannst. Natürlich ist die dekorative Kartenbox auch ein schönes Geschenk gegen Stress.

  • Erscheinungstermin: 29.09.2023
  • Lieferstatus: Verfügbar
  • 31 Seiten
  • ISBN: 4036442011492
  • Autor*innen: Mascha Blankschyn

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