Inspiration

Selfcare für Schwangere und Mamas

Die Schwangerschaft, aber auch die erste Zeit mit Baby, ist eine wundervolle, aber auch herausfordernde Phase. Damit du sie noch ein Stückchen mehr genießen kannst, findest du in diesem Beitrag kostenlose Downloads für mehr Achtsamkeit und Selfcare sowie Tipps und Inspirationen für diese besondere Zeit.

Eine schwangere Frau sitzt im Schneidersitz auf einer Jute-Matte auf dem Holzboden in einem Wohnzimmer. Sie hat die Augen geschlossen und hält ihre Hände sanft auf ihrem Babybauch. Sie trägt ein weißes Sport-Top und bequeme, hellbraune Hosen. Im Hintergrund ist ein grünes Sofa zu sehen.

Eine schwangere Frau sitzt im Schneidersitz auf einer Matte auf dem Boden und hält sanft mit beiden Händen ihren unbedeckten Babybauch. Sie trägt ein weißes Sport-Top und eine bequeme, hellrosa Jogginghose. Der Kopf ist nicht im Bild zu sehen; im Hintergrund befindet sich ein grünes Sofa.

Die aufregende Zeit der Schwangerschaft

Jede Frau, die schon einmal schwanger war, weiß um die vielen besonderen Gefühle, die einen im Laufe der Schwangerschaft begleiten. Mal möchte man die ganze Welt umarmen und ist kaum aufzuhalten in seinem Tatendrang, mal möchte man sich nur zurückziehen, schlafen und niemanden sehen, sprechen oder hören. Die Gefühle gleichen einer Achterbahnfahrt in Dauerschleife. Achtsamkeit und Meditationen können in dieser Zeit besonders gut helfen und dich unterstützen, wenn wieder eine Welle der Gefühle über dir zusammenbricht. Wir schenken dir einige wertvolle Tipps, Inspirationen und Übungen für die Zeit der Schwangerschaft.

Übungen und Tipps für Schwangere

Zwei Beispielabbildungen aus dem Download aus "Fröhlich schwanger" für Inspirationen in der Schwangerschaft

PDF-Download

Draufsicht auf verschiedene natürliche Wellness- und Kosmetikzutaten, die auf einer grauen Steinfläche arrangiert sind. Zu sehen sind Holzschalen mit Pulver und Badesalz, eine Aloe-Vera-Pflanze, eine Zitronenscheibe, Gurkenscheiben, Öle in Fläschchen sowie Cremes und Holzspatel. Die linke Bildhälfte bietet freien Raum für Text.

Selfcare-Tipps für frischgebackene Mamas

Selfcare für frischgebackene Mamas? Was ist das? Das denken sich bestimmt einige, die entweder schon einmal Mama geworden oder gerade schwanger sind und das von (fast) allen Seiten hören. Es ist nicht leicht, sich diese kleinen Inseln zu nehmen – aber es ist auch nicht unmöglich. Nur eine gesunde, ausgeglichene Mama kann auch zu 100 % und mit viel Energie für ihr Baby oder Kind da sein. Kleine Auszeiten – und sei es nur, sich in Ruhe und ohne Unterbrechung einen Kaffee oder Tee zu gönnen – sind notwendig und sollten fest im Tagesrhythmus verankert sein. Deshalb haben wir einige Übungen und Tipps für frischgebackene Mamas gratis zum Download vorbereitet. Wirf gerne einen Blick hinein und wähle das aus, was du heute am meisten brauchst.